楊祥銘 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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30.3 km | 02:46:50 | 05:30/km

日期: 2014-02-17 05:53 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'23" / 05'19" / 05'26" / 05'26" / 05'21" / 05'09" / 05'31" / 05'25" / 05'20" / 05'25" / 05'33" / 05'30" / 05'27" / 06'04" / 06'02" / 05'40" / 05'39" / 05'36" / 05'44" / 05'41" / 05'24" / 05'00" / 05'04" / 05'58" / 05'24" / 05'38" / 05'22" / 05'16" / 05'02" /

鬧鐘叫床許久，免強起床，起跑後腳底痛、肚子痛、肩膀痛，一小時後肚子不痛，兩小時後腳底不痛，跑完30K肩膀還痛，只好收工。

2月累積里程 : 581.21 km

Mizuno 8SQ-2100 累積 : 426.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, 傅振源和其他 110 人說推

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觀看另 6 則留言

賴銘舜太強了, 週六才收一隻馬, 又補了30K

2014-02-17 23:13 ·

1 個人推

SKY 太猛了～好強的毅力!膜拜一下OTL

2014-02-17 23:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'23"	00:17'02"
4	05'19"	00:22'21"
5	05'26"	00:27'47"
6	05'26"	00:33'13"
7	05'21"	00:38'34"
8	05'09"	00:43'43"
9	05'31"	00:49'14"
10	05'25"	00:54'39"
11	05'20"	00:59'59"
12	05'25"	01:05'24"
13	05'33"	01:10'57"
14	05'30"	01:16'27"
15	05'27"	01:21'54"
16	06'04"	01:27'58"
17	06'02"	01:34'00"
18	05'40"	01:39'40"
19	05'39"	01:45'19"
20	05'36"	01:50'55"
21	05'44"	01:56'39"
22	05'41"	02:02'20"
23	05'24"	02:07'44"
24	05'00"	02:12'44"
25	05'04"	02:17'48"
26	05'58"	02:23'46"
27	05'24"	02:29'10"
28	05'38"	02:34'48"
29	05'22"	02:40'10"
30	05'16"	02:45'26"
30.3	05'01"	02:46'50"

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