施大大 2018/05/26 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

半馬 | 01:34:26 | 04:28/km | 第25半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:34:26
總名次	10 / 1006
分組名次	2 / 231
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:43'47"

10 km

(00:43'47")

00:23'02" (+02'17")

15 km

(01:07'17")

00:23'30" (+02'45")

00:46'41" (+02'54")

20 km

(01:30'28")

00:23'11" (+02'26")

Finish

(01:34:26)

日期: 2018-05-26 17:30 - 地點: 橋頭 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2223 Cal - 總步數: 17267 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'54"

(03'54")

03'52"

1006 / 1006

185 / 139

04'08"

(08'02")

04'07" (+00'15")

1002 / 2009

186 / 130

04'16"

(12'18")

04'13" (+00'21")

1010 / 3020

186 / 127

04'12"

(16'30")

04'11" (+00'19")

1001 / 4021

184 / 129

04'18"

(20'48")

04'17" (+00'25")

1002 / 5024

184 / 126

展開計圈分析

高雄

施大大

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高雄

施大大

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閃愛第二回，雖然有點熱，後面降速跑，但是跟自己賽前預估的95分相去不遠，分組第二總十。
開心首次遇到MW好友鍾運華大哥，分組第一名

賽前宣言: 夜跑，無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 377.39 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1728.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王進義, Voren 和其他 43 人說推

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觀看另 22 則留言

王峙仁施兄: 飆速愉快
小弟望不到你的車尾燈ㄚ，也錯過相
遇機會，只能說還要回農場訓練基
地再努力練練練~

2018-05-28 20:05 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜分二上台
後面有放水喔
哈哈~

2018-05-29 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'10"	00:08'02"
3	04'13"	00:12'15"
4	04'13"	00:16'28"
5	04'17"	00:20'45"
6	04'31"	00:25'16"
7	04'26"	00:29'42"
8	04'32"	00:34'14"
9	04'48"	00:39'02"
10	04'45"	00:43'47"
11	04'38"	00:48'25"
12	04'42"	00:53'07"
13	04'44"	00:57'51"
14	04'42"	01:02'33"
15	04'44"	01:07'17"
16	04'41"	01:11'58"
17	04'40"	01:16'38"
18	04'33"	01:21'11"
19	04'47"	01:25'58"
20	04'30"	01:30'28"
20.9	04'27"	01:34'29"