Ricky~959 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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12.7 km | 03:12:58 | 15:10/km

日期: 2018-05-27 16:36 - 總爬升: 514 m - 地點: 東涌 - 平均心率: 116 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 11'42" / 10'20" / 16'10" / 26'20" / 17'06" / 13'55" / 18'41" / 16'24" / 19'59" / 11'06" / 15'14" / 11'41" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+01'22")

1000 / 1000

2

10'20"

(22'02")

10'20"

1000 / 2000

3

16'09"

(38'12")

16'09" (+05'49")

1000 / 3000

4

22'29"

(01:00'41")

22'29" (+12'09")

1000 / 4000

5

17'06"

(01:17'48")

17'06" (+06'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

大澳郊遊，超晒😎但係好高清😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	10'20"	00:22'02"
3	16'10"	00:38'12"
4	26'20"	01:04'32"
5	17'06"	01:21'38"
6	13'55"	01:35'33"
7	18'41"	01:54'14"
8	16'24"	02:10'38"
9	19'59"	02:30'37"
10	11'06"	02:41'43"
11	15'14"	02:56'57"
12	11'41"	03:08'38"
12.7	11'26"	03:16'49"

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