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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    31.0 km | 02:53:41 | 05:36/km
    日期: 2014-02-17 06:32 - 地點: 南天宮>五酒桶山>山外路>後面坑上山>山林路下山>108線道>頂福>106線道>幸福球場>大古山>山外路>步行2k曬太陽至南天宮 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1674 Cal

    <<南天宮>林口 30k or 3hrs 山訓>>

    今日夜班後補休一天,同時也是本周最後一次LSD的練習時最佳時機,天氣很棒很舒服,由於連續幾天的練習下肌肉纖維尚未重組,讓今日的山訓效率大打折扣,沒能順利的完成34K的路線里程,僅僅完成了31K的訓練,抵達山外路剩下2K的距離後,雙腳已經不想再跑了,頗為無力,不免強自己訓練,徒步2K曬曬太陽返回南天宮.
    看來本周的練習計畫要稍做修正調整,應該讓雙腳有足夠的時間得到充分的休息會比較恰當,今天的GPS也在22K處開始罷工停滯了約4K的距離才恢復正常,看來它也想好好的休息了^^ 好好放鬆一下再出發!免強達成今日的設定目標,還有很多努力空間,繼續加油^^

    2月累積里程 : 325.65 km 亞瑟士 TJR034 累積 : 3613.6 km
    手動上傳 | 10 years ago
    小綺, 簡琮樺 和其他 58 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    江大俠~Arsene~ 看樣子仁釗兄山路當平地跑了
    膩害膩害呀^^
    2014-02-17 16:29 ·
     1 個人推
    劉仁釗 大俠兄弟:
    今天的狀況真的不是很好,南天宮34KA團路線若沒有經過一兩天的休息,要順利達陣真的需要一點運氣啦! 今天沒能達陣跑起來非常辛苦,算是一次失敗的練習,但也幸運的透過練習後了解自己目前能夠負荷多少強度了! 也算是意外的收穫啦! 獨跑既傷身又孤單,真的很累,改天大俠回國一起跑跑會比較有趣啦!
    2014-02-17 16:36 ·
    kenwen 哇!這花再多錢都買不到的門廉，真是酷斃了!讓我開了眼介!真是讚讚讚!!
    2014-02-17 18:03 ·
    劉仁釗 kenwen 兄感謝您的賞識^^ 一輩子在馬場上換來的回憶應該時時刻刻保有並記住這份熱忱,所以拿來裝飾是最恰當的囉^^
    2014-02-17 18:36 ·
    aming183 好精實的訓練，辛苦會有回報的，大哥加油
    2014-02-17 19:10 ·
     1 個人推
    瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 仁釗兄真羡慕有山路可訓練，澎湖海抜最高60ｍ，每次參加山路馬都吃足苦頭!
    2014-02-17 19:51 ·
    劉仁釗 謝謝阿銘兄的鼓勵! 希望每次的訓練都能帶來正面的能量!一起加油^^

    瑪力歐大哥:
    其實說真的,山訓練習是跑馬進步過程中不可或缺的訓練課程,若沒有山路可練習不仿可利用公園的階梯進行練習也是個不錯的選擇喔^^
    2014-02-17 20:41 ·
     1 個人推
    lvychen 小劉：你縂是低調，但是我對你的實力很有信心，鎭西堡你一定行的，加油，加油，預祝精彩完賽。（阿寶腳不舒服，我跟著休息，哈⋯⋯哈⋯⋯）
    2014-02-17 22:23 ·
    Benson 仁釗兄 周末鎮西堡見囉! 請加油囉!
    2014-02-17 23:31 ·
     1 個人推
    Bill 歐買尬........釗哥還是一樣猛,賽前多休息保養喔~
    2014-02-17 23:51 ·
     1 個人推
    Archong 要開始養精蓄銳了哦
    2014-02-18 04:38 ·
     1 個人推
    張重聰 現在應該是調整練跑節奏了吧?!...仁釗及Benson加油!!
    2014-02-18 15:22 ·
     1 個人推
    劉仁釗 麗娟姐晚安:
    承蒙麗娟姐的鼓勵!小劉本周必當盡力而為享受比賽的酸甜苦辣與樂趣,希望能順利完跑達陣!寶哥的腳傷還是要多加休息才好,希望寶哥能夠無傷無痛恢復練跑喔!

    班哥晚安:
    這次再度見識到班哥強大的好實力漂亮完賽! 對於即將登場的鎮西堡百k賽事,小劉相信班哥能續創個人佳績漂亮完賽的!屆時會場健囉^^一起加油! 拼了!

    志任兄晚安:
    若這回您能一起跑跑百k馬那該有多好啊! 小弟會盡力而為的!本周也將進行調整備戰了!謝謝兄弟的鼓勵^^

    阿昌兄弟晚安:
    鎮西堡山路賽事,小弟還是非常看好您的好實力與爬山功力喔!界時有兄弟們一起參賽相信替大會增色不少,屆時馬場見囉!一起加油喔!^^

    Tong哥:
    這幾天進行調整儲備能量增胖囉^^希望能夠順利完賽!謝謝Tony哥的賽前鼓勵^^
    2014-02-18 22:32 ·
    彭文廣 小劉兄 該休腳啦,祝鎮西堡百K順利完成
    2014-02-18 22:35 ·
     1 個人推
    劉仁釗 彭大哥晚安:
    賽前預定的練習截止日期到周三,希望能夠利用三天的時間好好的休息調整&準備,屆時希望能夠順利於14hrs內抵達終點線就很開心啦^^謝謝彭大哥的鼓勵!
    2014-02-18 22:47 ·
     2 個人推
    劉妍均 劉大哥晚安: 周日賽事就等你衝上來警察局這邊嚕!
    再好好為神人您服務。(這次我眼睛會睜大點....)
    先預祝賽事順利!!^^奪下百K。
    2014-02-19 22:46 ·
     1 個人推
    劉仁釗 妍均晚安:
    週日希望真能夠以不超速的方式來到警察局前的補給站喔! 不然會被開罰單啦!^^
    說真的這回還真的沒甚麼把握能夠順利完賽呢! 小弟也會盡力來完成這場百k賽事的!謝謝您的鼓勵喔^^
    2014-02-19 22:58 ·
    智源 精實的仁釗兄,鎮西堡肯定手到擒來!
    2014-02-21 23:43 ·

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