kuo chu Lin 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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11.2 km | 01:18:27 | 06:59/km

日期: 2018-06-01 20:08 - 總爬升: 325 m - 地點: 朝陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'09" / 06'53" / 10'40" / 06'24" / 06'40" / 07'02" / 05'59" / 09'16" / 05'39" / 05'53" / 04'16" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+03'53")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'01")

06'52" (+02'37")

1000 / 2000

3

10'40"

(25'41")

10'40" (+06'25")

1000 / 3000

4

06'23"

(32'05")

06'23" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'40"

(38'45")

06'40" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期五團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.95 km

ㄚ拖母子鱷魚第三代水藍色累積 : 1223.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宇賢, Kong King 和其他 29 人說推

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觀看另 16 則留言

陳孫文國柱兄：午安，假日愉快、用餐愉快

2018-06-03 12:28 ·

1 個人推

呂理用午安!6月開工跑團練快樂!

2018-06-04 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'53"	00:15'02"
3	10'40"	00:25'42"
4	06'24"	00:32'06"
5	06'40"	00:38'46"
6	07'02"	00:45'48"
7	05'59"	00:51'47"
8	09'16"	01:01'03"
9	05'39"	01:06'42"
10	05'53"	01:12'35"
11	04'16"	01:16'51"
11.2	06'55"	01:18'27"

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