Kent Jiang 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.3 km | 01:06:19 | 05:50/km

日期: 2018-06-02 18:12 - 地點: 大溪橋-中庄調整池折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'54" / 05'32" / 05'27" / 05'36" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 06'29" / 06'13" / 05'59" / 06'23" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'25")

05'31" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'53")

05'27" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'28")

05'35" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'58"

(27'27")

05'58" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

調整池晚上終於開路燈了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.61 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'32"	00:10'26"
3	05'27"	00:15'53"
4	05'36"	00:21'29"
5	05'58"	00:27'27"
6	05'57"	00:33'24"
7	05'50"	00:39'14"
8	06'29"	00:45'43"
9	06'13"	00:51'56"
10	05'59"	00:57'55"
11	06'23"	01:04'18"
11.3	05'49"	01:06'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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