陳素津 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳素津台南
ID 202105

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5.2 km | 00:38:09 | 07:19/km

日期: 2018-06-08 19:36 - 地點: 家附近 - 平均心率: 129 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'30" / 07'19" / 07'21" / 07'26" / 07'11" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'48")

07'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'09")

07'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'35")

07'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'46")

07'11"

1000 / 5000

6

01'21"

(38'08")

06'33"

208 / 5208

台南

陳素津

·

原本是三週累計賽挑戰100K，，天氣太熱了何苦為難自己? 開跑前一天才改為50K,呵…今日完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳月鳳, 游啓瑞和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興晚安，跑步愉快^_^

2018-06-08 22:45 ·

1 個人推

小朱挑戰成功200K，有信心

2018-06-08 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'19"	00:14'49"
3	07'21"	00:22'10"
4	07'26"	00:29'36"
5	07'11"	00:36'47"
5.2	06'33"	00:38'09"

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