4.9 km | 00:26:05 | 05:20/km日期: 2018-06-03 08:54 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 3532 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'16" / 05'06" / 05'27" / 05'09" / 05'51" / 00'21" /
太久沒用姿勢跑法。
既然做給女王的塔拉烏瑪拉涼鞋沒人使用。我就借來操練操練囉！
但是上次用這種跑法應該已經是4-5年前了吧…加上平常也沒在運動@@
一路上只能跑跑停停，然後還被蜘蛛絲纏身……雖然原本打算跑完２k就好，但是感覺良好情況下又多跑２k多。
豈知那２k熱完身的感覺會造成最後的小腿肚鐵腿般緊繃。
姿勢跑法果然不是一蹴可及。但是跑完近５k的感覺是不再有跑步膝的困擾。畢竟是用阿基里斯腱來抵消多數的震動。
以後旅遊的裝備可以有替代方案啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
5.22 km 
塔拉烏瑪拉 type II 累積 :
24.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 05'06" | 00:09'22" |
| 3 | 05'27" | 00:14'49" |
| 4 | 05'09" | 00:19'58" |
| 5 | 05'51" | 00:25'49" |
| 4.9 | -2'-39" | 00:26'08" |
留言 
