sam 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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全馬 | 04:58:00 | 07:03/km | 第12馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+01'08")

01:10'12" (+05'04")

10 km

(01:10'12")

00:37'37" (+06'10")

15 km

(01:42'15")

00:32'03" (+00'36")

01:05'08"

20 km

(02:15'20")

00:33'05" (+01'38")

25 km

(02:49'26")

00:34'06" (+02'39")

01:13'29" (+08'21")

30 km

(03:28'49")

00:39'23" (+07'56")

35 km

(04:07'32")

00:38'43" (+07'16")

01:10'10" (+05'02")

40 km

(04:38'59")

00:31'27"

Finish

(04:58:00)

日期: 2014-02-16 06:33 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

熱情高雄馬!!!

賽前宣言: gogogo.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.07 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 571.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

小綺, 志總和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉仁釗恭喜順利完賽!

2014-02-17 20:52 ·

1 個人推

志總恭喜順利完賽

2014-02-22 10:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'28"	00:13'16"
3	07'02"	00:20'18"
4	06'12"	00:26'30"
5	06'05"	00:32'35"
6	13'01"	00:45'36"
7	06'07"	00:51'43"
8	06'26"	00:58'09"
9	06'00"	01:04'09"
10	06'03"	01:10'12"
11	06'28"	01:16'40"
12	06'13"	01:22'53"
13	06'45"	01:29'38"
14	06'39"	01:36'17"
15	05'58"	01:42'15"
16	07'16"	01:49'31"
17	06'04"	01:55'35"
18	06'06"	02:01'41"
19	07'23"	02:09'04"
20	06'16"	02:15'20"
21	07'22"	02:22'42"
22	06'34"	02:29'16"
23	06'46"	02:36'02"
24	06'50"	02:42'52"
25	06'34"	02:49'26"
26	11'22"	03:00'48"
27	06'34"	03:07'22"
28	06'14"	03:13'36"
29	09'02"	03:22'38"
30	06'11"	03:28'49"
31	06'19"	03:35'08"
32	08'30"	03:43'38"
33	11'16"	03:54'54"
34	06'05"	04:00'59"
35	06'33"	04:07'32"
36	06'07"	04:13'39"
37	06'45"	04:20'24"
38	06'06"	04:26'30"
39	06'17"	04:32'47"
40	06'12"	04:38'59"
41	06'02"	04:45'01"
42	06'16"	04:51'17"
43	05'58"	04:57'15"
43.3	05'00"	04:58'48"

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