瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2014/02/22 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第65馬

馬拉松的修煉-2014關山九連馬渡假馬拉松賽(下午場)

官方成績
日期	2014-02-22
成績	05:25:00
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+01'00")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:31'48"

15 km

(01:38'29")

00:33'53" (+02'05")

01:09'25" (+04'49")

20 km

(02:14'01")

00:35'32" (+03'44")

25 km

(02:49'00")

00:34'59" (+03'11")

01:11'38" (+07'02")

30 km

(03:25'39")

00:36'39" (+04'51")

35 km

(04:04'20")

00:38'41" (+06'53")

01:15'04" (+10'28")

40 km

(04:40'43")

00:36'23" (+04'35")

Finish

(05:25:00)

日期: 2014-02-22 10:33 - 總爬升: 264 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3451 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'47" (+00'36")

1009 / 1009

06'32"

(13'23")

06'28" (+00'17")

1008 / 2017

06'27"

(19'50")

06'25" (+00'14")

1005 / 3022

06'35"

(26'25")

06'34" (+00'23")

1001 / 4024

06'37"

(33'02")

06'31" (+00'20")

1014 / 5039

展開計圈分析

9連馬中午第2場，事先向主辦單位登記，中場不休息連跑第2，跑完右腳踝有點腫脹，晚上買了一包冰塊冰敷有改善!

2月累積里程 : 350.19 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hsiaochien, kingman 和其他 3 人說推

留言

kingman 一日2馬，太強了

2014-02-24 19:27 ·

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ kingman感謝啦!

2014-02-27 17:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'28"	00:13'17"
3	06'25"	00:19'42"
4	06'36"	00:26'18"
5	06'30"	00:32'48"
6	06'14"	00:39'02"
7	06'22"	00:45'24"
8	06'20"	00:51'44"
9	06'41"	00:58'25"
10	06'11"	01:04'36"
11	06'56"	01:11'32"
12	07'14"	01:18'46"
13	06'37"	01:25'23"
14	06'30"	01:31'53"
15	06'36"	01:38'29"
16	06'32"	01:45'01"
17	06'54"	01:51'55"
18	06'34"	01:58'29"
19	07'08"	02:05'37"
20	08'24"	02:14'01"
21	06'53"	02:20'54"
22	06'41"	02:27'35"
23	06'48"	02:34'23"
24	06'45"	02:41'08"
25	07'52"	02:49'00"
26	07'40"	02:56'40"
27	07'25"	03:04'05"
28	06'53"	03:10'58"
29	06'44"	03:17'42"
30	07'57"	03:25'39"
31	08'03"	03:33'42"
32	07'08"	03:40'50"
33	08'32"	03:49'22"
34	07'36"	03:56'58"
35	07'22"	04:04'20"
36	07'13"	04:11'33"
37	07'15"	04:18'48"
38	06'41"	04:25'29"
39	08'05"	04:33'34"
40	07'09"	04:40'43"
41	06'26"	04:47'09"
42	06'39"	04:53'48"
43	15'09"	05:08'57"
43.4	09'07"	05:12'59"