全馬 | 03:40:11 | 05:13/km | 第12馬官方成績 |
日期 | 2014-02-22 |
成績 | 03:40:11 |
總名次 | 2 / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:13/km |
陳阿誠
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'51" (+02'37") | 00:50'47" (+02'41") |
| 00:24'56" (+01'42") |
| 00:25'11" (+01'57") | 00:49'49" (+01'43") |
| 00:24'38" (+01'24") |
| 00:23'14" | 00:48'06" |
| 00:24'52" (+01'38") |
| 00:25'55" (+02'41") | 00:52'22" (+04'16") |
| 00:26'27" (+03'13") |
|
日期: 2014-02-22 05:34 - 總爬升: 421 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
關山馬是我最熟悉的場子,兩年前的初馬就在這裡,去年也首次挑戰一日雙馬,邁入超馬的領域。只是之前的嘗試都太高難度,夏天天氣又熱,所以成績都不好。今年改到二月,決定只跑一場,留下好一點的紀錄,也不要太影響接下來的比賽。
5點半起跑,3點多就要起來。還好老婆願意開車載我去,在路上還可以吃早餐、準備,也順便載嘉蓮。
到會場時好冷清,今年參加的好像又更少了,這場大概不到50人,難怪後來改成人工計時,不用晶片了。不過還是不乏名將參加,像蔡萬春,還有去年連跑13場的田馥剛(主持人請他鳴槍還開玩笑說有個涼亭將改成馥剛亭~),大家都很熟的樣子,就在星光照映下歡樂的起跑了。
跟大部分比賽不一樣,這些名將來關山九連馬都是要跑很多場的,所以起跑不會大家往前衝,反而悠哉到我都受不了,只好漸漸超越往前推進了。今天沒戴耳機,怕聽音樂會很快手機沒電,只是這樣也聽不到報時小姐的聲音,不清楚速度。沒關係我反正放很鬆,目標就是破pb 3'54",所以跑三圈每圈約1'18"以內。跑了幾 k 有看一下速度,約5分15秒,比大部份練習時還快,難怪覺得有點喘,需要用嘴巴呼吸。可是天氣太涼又不想放慢腳步,怕身體冷下來。
第一圈不久就各自散開,後段遇到一個花蓮的跑友,一起跑了幾公里,他是練三鐵為主的,五月要比普悠瑪113k。後來迴轉到河堤邊上坡,我速度慢下來,就請他先走了。
不過感覺今天狀況不錯,身體也沒什麼不適。熟悉的路線似乎變小圈了,有些補給站還過站不停,沒空吃補給。這場真的太誇張,一圈14.1k有八個補給站,各站又各有特色,豆花,桑椹汁,紅豆湯,豆漿,甘蔗汁,米糕... 我幾乎都沒吃到~感覺喝一小杯都還沒口渴又到下一站了。所以小比賽不見得比較差,不來參加才真是可惜。
第一圈跑完約1'10",比預期快的了五分鐘以上。第二圈大腿開始酸了,這很少發生,看來今天真的跨比較大步。可是我沒有慢下來,長下坡那段陸續追過幾個人,包括剛才的三鐵俠,最快的兩公里甚至接近4分速,就算是暫時暴衝也不管了,等一下沒力再說吧!
第二圈後面有被幾個14k的超過,但沒有全馬的,跑完第二圈約2'25",又比目標快了一點,第三圈只要1'28"以內就破記錄了,感覺真的很有機會。只是這時陽光開始發威,大腿小腿也同時在酸,跑起來就不像前兩圈那樣輕鬆愉快了。還是不太管配速,穩穩跑就好。
這時主要煩惱兩個問題:上廁所跟手機沒電。以往半馬距離就要喝水的,今天不渴喝得少也就不急著上。只是現在過30k了,不知是該趕緊去上還是等到跑完?到34k日月亭覺得好像還不會太急,就咬著牙決定跑完再說了,不過後來跑到很累不太舒服,想想還是該先上比較好。至於手機,用久了越來越快沒電,去年跑南橫六小時還聽音樂都沒問題,現在光開GPS四小時就不行了。如果沒有紀錄到實在可惜,這也算督促我快跑的動力之一吧!
整場沒有明顯的撞牆期,只是越後面越沒力。想起何盡平說要與身體對話,我便仔細感受雙腿的狀況,膝蓋,腳踝都沒有問題,反而肌肉痠痛得嚴重。跟他們說:再忍耐一下,7k約是操場14圈(第五道),半小時多就跑完了,然後就能好好休息了。這樣我的腳有了明確努力的目標,好像就沒那麼嚴重的抗議了。
最後遇到最大的考驗是,進親水公園後突然湧入大群紅衣人士,在狹窄的路上悠閒的逛大街。我上一圈忍住沒喝的甘蔗汁補給站也被他們團團圍住,真是氣人。我受不了撥開人潮搶到一杯,之後路上還要不停閃躲小屁孩,連領信物都差點被他們耽誤了。不過這一切都會過去,終於撐到終點,在一群健康組與挑戰組人潮中,默默完成,沒有紅地毯,沒有衝線,沒有人為我歡呼,只有計時人員追上來問:你是全馬的嗎?跑完三圈了嗎?
可能是我跑太快了吧!確認一下時間,自己輕輕歡呼了一下,總算有個好看的全馬成績了,關山真是我的幸運地啊!
賽前宣言: 再來一日雙馬?
賽後評分: 明明是很用心的比賽,很少人來真可惜
給 5 星 2月累積里程 :
406.50 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1880.9 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'16" | 00:10'38" |
3 | 05'23" | 00:16'01" |
4 | 04'58" | 00:20'59" |
5 | 04'52" | 00:25'51" |
6 | 05'11" | 00:31'02" |
7 | 05'10" | 00:36'12" |
8 | 05'06" | 00:41'18" |
9 | 04'56" | 00:46'14" |
10 | 04'33" | 00:50'47" |
11 | 04'58" | 00:55'45" |
12 | 04'49" | 01:00'34" |
13 | 05'00" | 01:05'34" |
14 | 05'14" | 01:10'48" |
15 | 05'10" | 01:15'58" |
16 | 04'51" | 01:20'49" |
17 | 04'48" | 01:25'37" |
18 | 04'49" | 01:30'26" |
19 | 04'57" | 01:35'23" |
20 | 05'13" | 01:40'36" |
21 | 04'58" | 01:45'34" |
22 | 04'55" | 01:50'29" |
23 | 04'58" | 01:55'27" |
24 | 04'13" | 01:59'40" |
25 | 04'10" | 02:03'50" |
26 | 04'55" | 02:08'45" |
27 | 04'59" | 02:13'44" |
28 | 04'56" | 02:18'40" |
29 | 05'19" | 02:23'59" |
30 | 04'43" | 02:28'42" |
31 | 04'56" | 02:33'38" |
32 | 05'19" | 02:38'57" |
33 | 04'53" | 02:43'50" |
34 | 05'08" | 02:48'58" |
35 | 05'39" | 02:54'37" |
36 | 05'19" | 02:59'56" |
37 | 05'23" | 03:05'19" |
38 | 05'15" | 03:10'34" |
39 | 04'58" | 03:15'32" |
40 | 05'32" | 03:21'04" |
41 | 05'33" | 03:26'37" |
42 | 05'54" | 03:32'31" |
43 | 05'37" | 03:38'08" |
43.6 | 05'09" | 03:41'23" |