俊哥 2012/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

俊哥台東
ID 5989

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5.5 km | 00:38:06 | 06:52/km

日期: 2012-10-31 05:45 - 地點: 琵琶湖 - 天氣: 太陽没出現 - 平均心率: 125 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 07'25" / 06'46" / 06'46" / 06'18" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'14")

1002 / 1002

2

07'27"

(14'28")

07'25" (+00'40")

1004 / 2007

3

06'48"

(21'16")

06'45"

1004 / 3012

4

06'54"

(28'10")

06'48" (+00'03")

1014 / 4026

5

06'18"

(34'28")

06'14"

1008 / 5034

享受慢跑的舒暢,對著太平洋吶喊,快樂過生活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.55 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 277.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

tomney_chang, DOUBLETEN 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'25"	00:14'26"
3	06'46"	00:21'12"
4	06'46"	00:27'58"
5	06'18"	00:34'16"
5.5	07'02"	00:38'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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