10.3 km | 00:50:38 | 04:56/km日期: 2012-11-02 19:10 - 地點: 逢甲大學 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%
Pace: 06'14" / 04'43" / 04'26" / 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 04'52" / 05'05" / 04'54" /
逢甲亞索訓練
今天逢甲操場人不多,但是內圈總是有人在緩走,一些運動的觀念還是有待加強(推眼鏡)
亞索800:4分鐘/2LAPS
共10趟(每趟休息到心跳120)
大家一開始都有稍快,後來都調整到接近標準,不過還是會因為恢復速度有所不一而造成個人感覺不同
最後緩跑2圈~湊滿10K~再集一個拉環
問我集拉環要做啥?!不要問~你會怕!!!
11月累積里程 :
250.93 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
585.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 04'43" | 00:10'57" |
3 | 04'26" | 00:15'23" |
4 | 04'46" | 00:20'09" |
5 | 04'52" | 00:25'01" |
6 | 04'49" | 00:29'50" |
7 | 04'47" | 00:34'37" |
8 | 04'50" | 00:39'27" |
9 | 04'52" | 00:44'19" |
10 | 05'05" | 00:49'24" |
10.3 | 04'53" | 00:50'38" |