謝繼承 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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27.2 km | 01:13:15 | 22.3 km/h

日期: 2018-06-23 05:22 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 77 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'20"

(19'20")

22.78

7307 / 7307

2

13'57"

(33'18")

10.37 (-12.41)

2409 / 9716

3

39'56"

(01:13'15")

26.28

17469 / 27185

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 939.88 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.4 %
2	21.3	2.3 %
3	24.0	1.3 %
4	23.5	1.1 %
5	25.0	1.2 %
6	22.0	2.7 %
7	25.7	1.0 %
8	16.4	4.0 %
9	10.0	7.1 %
10	4.6	9.0 %
11	29.0	-8.9 %
12	30.8	-4.4 %
13	30.0	-2.2 %
14	22.2	-2.8 %
15	25.0	-1.0 %
16	27.5	-0.6 %
17	31.6	-0.8 %
18	32.7	-1.7 %
19	32.7	-1.6 %
20	29.5	-1.2 %
21	20.8	1.2 %
22	23.4	-0.3 %
23	26.1	-0.4 %
24	30.0	-0.4 %
25	25.7	1.0 %
26	33.0	-0.4 %
27	18.8	1.2 %
27.2	13.7	0.0 %

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