Richard Lo 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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15.7 km | 03:12:12 | 12:14/km

2018-7TH-MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2018-06-24
成績	03:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:14/km

日期: 2018-06-24 07:19 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'19")

05'38" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'07"

(16'27")

06'07" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'16"

(23'43")

07'16" (+02'36")

1000 / 4000

5

17'44"

(41'28")

17'44" (+13'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 整體規劃佳,補給充足,賽道標示指引清楚.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, 蔡坤諭和其他 6 人說推

·

陳瀛裕午安運動愉快

2018-06-24 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'39"	00:10'20"
3	06'08"	00:16'28"
4	07'16"	00:23'44"
5	17'45"	00:41'29"
6	22'43"	01:04'12"
7	33'10"	01:37'22"
8	13'35"	01:50'57"
9	09'17"	02:00'14"
10	11'48"	02:12'02"
11	09'05"	02:21'07"
12	12'56"	02:34'03"
13	18'14"	02:52'17"
14	10'51"	03:03'08"
15	07'33"	03:10'41"
15.2	09'35"	03:12'38"

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