楊小皮 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊小皮花蓮
ID 360880

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88.8 km | 06:20:16 | 14.0 km/h

第七屆太魯閣國際登山挑戰2018

官方成績
日期	2018-06-24
成績	06:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'58")

00:11'58" (+01'22")

00:22'34"

10 km

(00:22'34")

00:10'36"

15 km

(00:37'10")

00:14'36" (+04'00")

00:27'07" (+04'33")

20 km

(00:49'41")

00:12'31" (+01'55")

25 km

(01:05'00")

00:15'19" (+04'43")

00:38'07" (+15'33")

30 km

(01:27'48")

00:22'48" (+12'12")

35 km

(01:44'16")

00:16'28" (+05'52")

00:32'37" (+10'03")

40 km

(02:00'25")

00:16'09" (+05'33")

45 km

(02:19'05")

00:18'40" (+08'04")

00:43'30" (+20'56")

50 km

(02:43'55")

00:24'50" (+14'14")

55 km

(03:03'49")

00:19'54" (+09'18")

00:41'47" (+19'13")

60 km

(03:25'42")

00:21'53" (+11'17")

65 km

(03:49'21")

00:23'39" (+13'03")

00:51'01" (+28'27")

70 km

(04:16'43")

00:27'22" (+16'46")

75 km

(04:28'48")

00:12'05" (+01'29")

00:42'49" (+20'15")

80 km

(04:59'32")

00:30'44" (+20'08")

85 km

(05:40'02")

00:40'30" (+29'54")

00:00'00"

Finish

(06:20:16)

日期: 2018-06-24 06:00 - 總爬升: 3360 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2234 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-3.17)

5000 / 5000

2

10'35"

(22'34")

28.35

5000 / 10000

3

14'36"

(37'10")

20.57 (-7.78)

5000 / 15000

4

12'30"

(49'41")

24.00 (-4.35)

5000 / 20000

5

15'19"

(01:05'00")

19.67 (-8.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

楊小皮

·

賽前宣言: 力拼完賽

賽後評分: 很值得參加的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 443.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.2 %
2	32.1	1.5 %
3	26.9	1.2 %
4	19.9	2.4 %
5	25.4	1.6 %
6	29.3	-3.2 %
7	20.0	4.6 %
8	35.0	1.0 %
9	35.3	1.2 %
10	28.1	3.0 %
11	19.1	5.4 %
12	22.6	2.4 %
13	17.7	4.2 %
14	18.6	5.3 %
15	27.3	6.0 %
16	31.6	2.2 %
17	23.8	3.1 %
18	14.1	9.4 %
19	40.0	2.6 %
20	25.7	3.8 %
21	21.4	2.7 %
22	24.3	2.6 %
23	21.6	3.3 %
24	19.0	3.7 %
25	14.6	5.0 %
26	13.8	5.0 %
27	16.3	4.6 %
28	9.8	7.9 %
29	14.1	5.5 %
30	13.6	5.8 %
31	13.2	4.8 %
32	12.9	4.2 %
33	18.4	4.1 %
34	27.1	2.8 %
35	33.0	-2.0 %
36	24.2	2.9 %
37	16.1	3.8 %
38	18.1	3.7 %
39	15.1	4.4 %
40	22.6	3.6 %
41	13.4	5.8 %
42	15.6	4.0 %
43	18.4	3.0 %
44	15.1	4.8 %
45	19.4	3.3 %
46	11.2	6.4 %
47	13.1	4.9 %
48	11.7	5.7 %
49	12.4	6.1 %
50	12.2	6.2 %
51	10.0	4.7 %
52	18.9	2.9 %
53	14.6	4.0 %
54	15.9	3.6 %
55	21.1	1.9 %
56	18.8	2.9 %
57	13.1	4.1 %
58	13.0	4.3 %
59	14.4	3.4 %
60	11.2	3.7 %
61	26.3	2.7 %
62	16.7	4.6 %
63	11.8	5.6 %
64	11.7	4.8 %
65	8.0	4.6 %
66	13.3	4.4 %
67	9.5	5.7 %
68	9.6	5.1 %
69	11.8	4.6 %
70	11.5	3.8 %
71	21.2	-3.7 %
72	42.9	-5.8 %
73	45.0	-5.5 %
74	37.9	-3.8 %
75	12.2	5.9 %
76	6.1	3.8 %
77	15.6	3.7 %
78	13.1	4.4 %
79	10.3	5.4 %
80	9.1	5.4 %
81	8.4	8.9 %
82	6.6	8.8 %
83	7.3	7.6 %
84	6.3	8.9 %
85	9.3	5.0 %
86	4.5	8.0 %
87	7.3	8.4 %
88	7.7	6.7 %
89	19.3	-5.8 %
90	9.7	8.0 %
90.8	5.2	10.9 %

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