陸劍虹 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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3.3 km | 00:15:58 | 04:47/km

日期: 2018-06-28 23:02 - 平均心率: 134 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'19" / 04'49" / 05'00" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'08")

04'48" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'09")

05'00" (+00'40")

1000 / 3000

4

01'48"

(15'57")

05'27" (+01'07")

332 / 3332

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李瑞琪, 吳樹立和其他 20 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-06-28 23:36 ·

1 個人推

John Chen 陸大，晚安囉……(≧▽≦)(≧▽≦)

2018-06-29 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'49"	00:09'08"
3	05'00"	00:14'08"
3.3	05'28"	00:15'57"

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成績 : 03:46:01

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