大玉兒 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.1 km | 01:29:35 | 09:48/km

日期: 2018-06-29 05:42 - 地點: 過嶺支渠步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 15076 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'29" / 08'51" / 08'56" / 12'29" / 09'41" / 11'25" / 08'57" / 09'43" / 08'35" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'51"

(39'51")

09'56" (+00'01")

4007 / 4007

164 / 61

2

39'41"

(01:19'32")

09'55"

4001 / 8008

170 / 59

3

10'03"

(01:29'35")

08'54"

1128 / 9136

173 / 64

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

早安☀️
終於起得來跑跑
月底的工作好忙加油💙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉泉仁, andersonyang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	08'51"	00:18'20"
3	08'56"	00:27'16"
4	12'29"	00:39'45"
5	09'41"	00:49'26"
6	11'25"	01:00'51"
7	08'57"	01:09'48"
8	09'43"	01:19'31"
9	08'35"	01:28'06"
9.1	11'34"	01:29'35"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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