大玉兒 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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22.2 km | 03:59:26 | 10:45/km

日期: 2018-06-30 05:10 - 總爬升: 660 m - 地點: 石門水庫環湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 991 Cal - 總步數: 40522 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'46" / 10'23" / 09'41" / 12'54" / 09'44" / 09'29" / 09'32" / 08'34" / 08'13" / 15'07" / 08'37" / 08'20" / 10'33" / 10'59" / 08'10" / 15'52" / 08'36" / 14'01" / 08'29" / 09'16" / 19'23" / 10'48" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'49"

(41'49")

10'25" (+01'06")

4008 / 4008

175 / 54

2

37'19"

(01:19'08")

09'19"

4004 / 8013

181 / 59

3

40'17"

(01:59'25")

10'04" (+00'45")

4001 / 12014

162 / 60

4

45'34"

(02:44'59")

11'23" (+02'04")

4002 / 16016

177 / 49

5

40'40"

(03:25'39")

10'09" (+00'50")

4004 / 20020

171 / 57

6

33'47"

(03:59'26")

15'01" (+05'42")

2249 / 22269

141 / 47

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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早安呦
週末運動慢慢跑😊😆😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

大玉兒超大團四周年慶

2018-06-30 18:58 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉兒也有去哦～

2018-07-01 23:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	10'23"	00:19'09"
3	09'41"	00:28'50"
4	12'54"	00:41'44"
5	09'44"	00:51'28"
6	09'29"	01:00'57"
7	09'32"	01:10'29"
8	08'34"	01:19'03"
9	08'13"	01:27'16"
10	15'07"	01:42'23"
11	08'37"	01:51'00"
12	08'20"	01:59'20"
13	10'33"	02:09'53"
14	10'59"	02:20'52"
15	08'10"	02:29'02"
16	15'52"	02:44'54"
17	08'36"	02:53'30"
18	14'01"	03:07'31"
19	08'29"	03:16'00"
20	09'16"	03:25'16"
21	19'23"	03:44'39"
22	10'48"	03:55'27"
22.2	15'59"	03:59'26"

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