半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬官方成績 |
日期 | 2014-02-22 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'20" (+00'52") | 00:50'20" (+01'00") |
| 00:25'00" (+00'32") |
| 00:24'52" (+00'24") | 00:49'20" |
| 00:24'28" |
|
日期: 2014-02-22 07:01 - 地點: 西濱道路 - 天氣: 金賀 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
2次出槌,第一次忘記帶號碼布,第二次跑時忘記在折返點拿信物,又回去拿,多跑個2K多= =
感謝克偉兄和逼兄戴我一程,讓我保留許多精力,整體算是跑得不錯,而且第一次跟團員們一起參加,B大初馬成績相當漂亮,非常開心!!
賽前宣言: 吹個海風跑步應該會很送快吧!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
194.84 km ![](images/shoe.png)
Adidas Duramo 5 Running G64719 累積 :
1181.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 04'52" | 00:10'56" |
3 | 04'48" | 00:15'44" |
4 | 04'52" | 00:20'36" |
5 | 04'44" | 00:25'20" |
6 | 05'12" | 00:30'32" |
7 | 04'56" | 00:35'28" |
8 | 05'00" | 00:40'28" |
9 | 05'00" | 00:45'28" |
10 | 04'52" | 00:50'20" |
11 | 04'56" | 00:55'16" |
12 | 04'44" | 01:00'00" |
13 | 04'48" | 01:04'48" |
14 | 05'36" | 01:10'24" |
15 | 04'48" | 01:15'12" |
16 | 04'48" | 01:20'00" |
17 | 05'08" | 01:25'08" |
18 | 04'52" | 01:30'00" |
19 | 04'48" | 01:34'48" |
20 | 04'52" | 01:39'40" |
21 | 05'00" | 01:44'40" |
22 | 04'48" | 01:49'28" |
23 | 04'44" | 01:54'12" |
23.4 | 04'36" | 01:55'52" |