16.0 km | 01:36:26 | 06:01/km日期: 2018-07-07 05:04 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰，悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'03" / 06'12" / 05'59" / 06'02" / 06'07" / 05'58" / 06'01" / 06'00" / 06'03" / 06'13" / 05'47" / 05'42" / 05'48" / 05'50" / 06'28" / 06'05" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'28" (+00'47") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'04" (+00'23") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'32" (+01'51") | 16 / 16016 |
台北市dylan Lee
---------破萬心得-----
還是先報告今天狀況吧！
本月開始就開始調整里程數，讓今天的里程可破萬。假日輕鬆慢跑，沒什風順風時悶熱，還好有雲遮住太陽，照例終點前買豆漿，提著3斤豆槳跑回終點。
接下來進入主題
2013/3月開始停滯多年的運動"跑步"!跑步在當兵時每天要跑5000公尺!印象中測驗最好成績好像是18:40~現回想這成績!年輕真好!!2013年年近半百了~3公里跑了二十幾分!差點掛了!為了身體健康，對自己說不能中斷，不要怠懈!第一年跑量約300K，第二年破千，第三年破2000K!期間由3,5,8,10k..到2014成功挑戰半馬，隔年2015也完成了人生的初馬!跑量累計1,2,3....9999K!時隔五年由個位數，十位，千位到今天累計跑量終於突破10,000K!累積速度並非很快!但這五年來一步一腳印!跑遍國內各地，也完成海外初馬!這些里程都是扎扎實實用自己的雙腳累積起來的!現階段只求安安穩穩的前進!不疾不徐!不要受傷!下一階段目標希望能達成地球一圈40,075K的累積里程!跑步沒有奇蹟!只有累積!加油!
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ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1064.5 km
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