Allen Chen 2018/07/08 訓練日誌

Allen Chen 台中
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Allen Chen

21.4 km | 01:50:27 | 05:09/km

日期: 2018-07-08 17:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'03" / 05'07" / 05'09" / 05'05" / 05'22" / 04'58" / 04'52" / 04'58" / 05'35" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'53" / 05'47" / 05'02" / 06'17" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 05'18" /

好久沒跑半馬了~跑到後面熱~累~喘~餓~厭世，夏天果真不適合跑半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 221.39 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

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留言

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LuLu Chiu 很有心又厲害了！
夏天我沒辦法跑到半馬，我實在太不耐熱了～
你跑甜甜圈能跑到半馬有夠強啦！

2018-07-08 23:32 ·

1 個人推

Allen Chen 有目標才有動力，我也不耐熱，所以夏天都沒報賽事，都報冬天的賽事居多，甜甜圈補給方便，不怕來車也不怕被狗追，而且離家近。

2018-07-10 23:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'03"	00:15'29"
4	05'07"	00:20'36"
5	05'09"	00:25'45"
6	05'05"	00:30'50"
7	05'22"	00:36'12"
8	04'58"	00:41'10"
9	04'52"	00:46'02"
10	04'58"	00:51'00"
11	05'35"	00:56'35"
12	04'56"	01:01'31"
13	04'52"	01:06'23"
14	04'52"	01:11'15"
15	04'53"	01:16'08"
16	05'47"	01:21'55"
17	05'02"	01:26'57"
18	06'17"	01:33'14"
19	05'00"	01:38'14"
20	05'06"	01:43'20"
21	05'01"	01:48'21"
21.4	05'18"	01:50'27"