青岐．黝黑｜ 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

17.2 km | 02:08:50 | 07:28/km

日期: 2018-07-11 17:42 - 總爬升: 597 m - 地點: 天父行宮+山中湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'01" / 07'06" / 07'53" / 06'44" / 07'18" / 10'05" / 10'29" / 06'17" / 06'27" / 06'55" / 07'54" / 15'57" / 07'32" / 06'38" / 06'11" / 06'13" / 08'07" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'06")

07'05" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'53"

(22'00")

07'53" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'44")

06'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'02")

07'18" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, 鄭連碧和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
3	07'53"	00:22'00"
4	06'44"	00:28'44"
5	07'18"	00:36'02"
6	10'05"	00:46'07"
7	10'29"	00:56'36"
8	06'17"	01:02'53"
9	06'27"	01:09'20"
10	06'55"	01:16'15"
11	07'54"	01:24'09"
12	15'57"	01:40'06"
13	07'32"	01:47'38"
14	06'38"	01:54'16"
15	06'11"	02:00'27"
16	06'13"	02:06'40"
17	08'07"	02:14'47"
17.2	07'42"	02:16'33"

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