19.3 km | 01:45:15 | 05:26/km日期: 2014-02-28 17:50 - 地點: 客雅溪 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 04'54" / 05'03" / 05'34" / 05'32" / 04'35" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'18" / 05'19" / 05'25" / 05'41" / 06'06" / 05'50" / 05'33" / 05'40" / 05'40" / 05'39" / 05'16" / 04'43" /
沿客雅溪至南寮17公里海岸線夜跑,為下週櫻花馬做LSD練習,在滿天星斗、沁涼海風陪伴下,一點都不覺得疲累,能維持這樣的均速跑完櫻花馬就好了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
74.19 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Ronin 5 Wave Ronin 5 累積 :
670.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'03" | 00:09'57" |
3 | 05'34" | 00:15'31" |
4 | 05'32" | 00:21'03" |
5 | 04'35" | 00:25'38" |
6 | 05'29" | 00:31'07" |
7 | 05'32" | 00:36'39" |
8 | 05'34" | 00:42'13" |
9 | 05'18" | 00:47'31" |
10 | 05'19" | 00:52'50" |
11 | 05'25" | 00:58'15" |
12 | 05'41" | 01:03'56" |
13 | 06'06" | 01:10'02" |
14 | 05'50" | 01:15'52" |
15 | 05'33" | 01:21'25" |
16 | 05'40" | 01:27'05" |
17 | 05'40" | 01:32'45" |
18 | 05'39" | 01:38'24" |
19 | 05'16" | 01:43'40" |
19.3 | 04'43" | 01:45'15" |