明镜止水 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

明镜止水高雄
ID 343310

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1.0 km | 00:04:22 | 04:16/km

日期: 2018-07-12 16:49 - 地點: 新北高工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

00'03"

(04'22")

03'25"

17 / 1017

測驗後的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 431.14 km

adidas adizero boston6 灰黑橘累積 : 1448.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Yu, 高誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
1.0	03'50"	00:04'23"

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成績 : 01:07:05

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