鍚鍚yangyang 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍚鍚yangyang 高雄
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15.1 km | 01:13:02 | 04:50/km

日期: 2018-07-13 14:46 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'58" / 04'54" / 04'46" / 04'45" / 04'41" / 04'50" / 04'48" / 04'39" / 04'55" / 04'50" / 05'08" / 04'52" / 04'45" / 04'58" / 04'50" / 04'27" /

想出去走走透透氣了...........

7月累積里程 : 316.89 km

MIZUNO J1GE162813 累積 : 4370.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

大安, lo yen-nem 和其他 12 人說推

·

大安看了帥哥的跑步你的爬坡練得太少了請你用重量訓練來補充他腿的力量腰的力量肩膀的力量脖子的力量還有心肺功能你會不會

2018-07-17 22:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'46"	00:14'38"
4	04'45"	00:19'23"
5	04'41"	00:24'04"
6	04'50"	00:28'54"
7	04'48"	00:33'42"
8	04'39"	00:38'21"
9	04'55"	00:43'16"
10	04'50"	00:48'06"
11	05'08"	00:53'14"
12	04'52"	00:58'06"
13	04'45"	01:02'51"
14	04'58"	01:07'49"
15	04'50"	01:12'39"
15.1	04'26"	01:13'02"

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成績 : 01:07:05

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