青岐．黝黑｜ 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

9.0 km | 01:41:08 | 11:14/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

日期: 2018-07-13 18:23 - 總爬升: 443 m - 地點: 土城山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'41")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'18")

08'53" (+03'10")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'46")

07'28" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'56"

(31'42")

06'56" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'32"

(39'15")

07'32" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 攻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 閃閃和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	08'54"	00:20'43"
3	07'29"	00:28'12"
4	06'56"	00:35'08"
5	07'32"	00:42'40"
6	07'22"	00:50'02"
7	17'57"	01:07'59"
8	06'46"	01:14'45"
9	05'55"	01:20'40"
10	06'17"	01:26'57"
11	07'03"	01:34'00"
12	19'53"	01:53'53"
13	05'44"	01:59'37"
13.1	06'44"	02:00'37"

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成績 : 01:07:05

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