Liu Jessie 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liu Jessie 桃園
ID 351985

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3.1 km | 00:20:29 | 06:40/km

日期: 2018-07-15 20:48 - 平均心率: 143 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'39" / 06'39" / 06'43" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'17")

06'38"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'00")

06'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'28"

(20'29")

06'54" (+00'16")

67 / 3067

桃園

Liu Jessie

·

基本訓練，照片是稍早美麗的夕陽^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.85 km

母子鱷魚第三代夾腳拖累積 : 492.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳龍溪, 傳奇《跑不動》和其他 25 人說推

·

Jason Liu 晚安，進化穿阿拖了，慢慢來，要先穿襪子，加油～

2018-07-15 21:47 ·

1 個人推

tseng jung 早安
運動愉快！

2018-07-16 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'43"	00:20'01"
3.1	07'06"	00:20'30"

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