吳俊彥 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:03:54 | 05:19/km

日期: 2018-07-11 17:53 - 地點: 海堤旁 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'02" / 05'01" / 05'09" / 05'12" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'28" / 05'38" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'02")

05'00"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'11")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'23")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'41")

05'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

練心！酷熱有勁的南台灣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 87.56 km

saucony TYPE～A 累積 : 395.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, Alice 和其他 34 人說推

·

觀看另 32 則留言

Belle 哈哈，愛吃加菲貓
俊彥週末加班愉快

2018-07-15 19:26 ·

1 個人推

林慧君我在臺中就快熱爆了@@

2018-07-17 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'12"	00:20'24"
5	05'18"	00:25'42"
6	05'22"	00:31'04"
7	05'27"	00:36'31"
8	05'24"	00:41'55"
9	05'28"	00:47'23"
10	05'38"	00:53'01"
11	05'43"	00:58'44"
12.0	05'09"	01:03'54"

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