andersonyang 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
ID 2621

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全馬 | 03:50:39 | 05:27/km | 第22馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:50:39
總名次	490 / -
分組名次	184 / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+03'47")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'32" (+03'45")

15 km

(01:11'47")

00:24'41" (+04'54")

00:49'46" (+02'40")

20 km

(01:36'52")

00:25'05" (+05'18")

25 km

(01:56'39")

00:19'47"

00:47'13" (+00'07")

30 km

(02:24'05")

00:27'26" (+07'39")

35 km

(02:57'11")

00:33'06" (+13'19")

01:08'23" (+21'17")

40 km

(03:32'28")

00:35'17" (+15'30")

Finish

(03:50:39)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 485 m - 地點: 萬里 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

30 K 後步兵比當兵還久,,, 真難熬
原本擔心腳踝會作祟, 結果是小腿出問題~
再多多練習吧 !!

3月累積里程 : 370.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, david 和其他 14 人說推

·

觀看另 10 則留言

Rios 恭喜完賽!

2014-03-04 09:58 ·

何國寶Eddie 恭喜完賽^_^

2014-03-04 13:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	02'34"	00:10'06"
3	04'26"	00:14'32"
4	04'35"	00:19'07"
5	04'27"	00:23'34"
6	04'39"	00:28'13"
7	04'52"	00:33'05"
8	04'33"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'46"	00:47'06"
11	04'52"	00:51'58"
12	04'59"	00:56'57"
13	04'56"	01:01'53"
14	04'57"	01:06'50"
15	04'57"	01:11'47"
16	04'54"	01:16'41"
17	05'02"	01:21'43"
18	05'01"	01:26'44"
19	05'04"	01:31'48"
20	05'04"	01:36'52"
21	04'54"	01:41'46"
22	01'23"	01:43'09"
23	03'12"	01:46'21"
24	05'05"	01:51'26"
25	05'13"	01:56'39"
26	05'20"	02:01'59"
27	05'18"	02:07'17"
28	05'15"	02:12'32"
29	05'57"	02:18'29"
30	05'36"	02:24'05"
31	07'14"	02:31'19"
32	06'08"	02:37'27"
33	06'37"	02:44'04"
34	06'41"	02:50'45"
35	06'26"	02:57'11"
36	05'55"	03:03'06"
37	07'18"	03:10'24"
38	06'45"	03:17'09"
39	06'34"	03:23'43"
40	08'45"	03:32'28"
41.8	03'59"	03:39'49"

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