6.6 km | 00:39:47 | 06:02/km日期: 2014-03-04 11:57 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 42 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%
Pace: 07'48" / 05'24" / 05'19" / 05'32" / 05'22" / 06'33" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+02'28") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'22" (+00'04") | 1020 / 2034 |
| 3 | | 05'18" | 1007 / 3042 |
| 4 | | 05'32" (+00'14") | 1008 / 4050 |
| 5 | | 05'24" (+00'06") | 1011 / 5062 |
| 6 | | 06'34" (+01'16") | 1006 / 6068 |
| 7 | | 06'28" (+01'10") | 524 / 6592 |
今天要來排昨天衝刺的乳酸~後大腿肌有一點點酸!!
哇!!Melinda姊姊的補給真豐盛~好大好大的一個御飯糰~又好吃!!還可以外帶當下午茶，也是我晚上跑步的能量，真是一舉多得啊!!
看到這麼多人輪流補給，我一定也要找一份代表作來補給一下!!哈哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 477.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 05'24" | 00:13'12" |
| 3 | 05'19" | 00:18'31" |
| 4 | 05'32" | 00:24'03" |
| 5 | 05'22" | 00:29'25" |
| 6 | 06'33" | 00:35'58" |
| 6.6 | 06'26" | 00:39'47" |
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