2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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5.0 km | 00:28:56 | 05:46/km

日期: 2018-07-25 18:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'19" / 05'40" / 07'39" / 16'35" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'39"

(10'58")

05'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'09")

06'11" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'32")

06'22" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'52")

05'20" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'56")

03'33"

14 / 5014

台中

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台中

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高強肚訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.32 km

Adidas Boston 6 累積 : 429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, ChiangYu🆕♾ 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'40"	00:10'59"
3	07'39"	00:18'38"
4	16'35"	00:35'13"
5	05'20"	00:40'33"
5.0	04'32"	00:40'37"

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