郭永斌 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭永斌嘉義
ID 140569

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9.0 km | 00:52:04 | 05:47/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-07-13 18:04 - 平均心率: 177 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'32")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'00")

05'38"

1000 / 4000

5

05'40"

(28'41")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.78 km

NIKE AIR ZOOM ELITE 8 累積 : 942.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 張同心和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'41"	00:28'50"
6	06'07"	00:34'57"
7	05'43"	00:40'40"
8	05'50"	00:46'30"
9	06'14"	00:52'44"
9.0	05'19"	00:52'48"

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成績 : 01:07:05

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