白天怕水 2018/07/25 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

9.2 km | 01:05:59 | 07:09/km

日期: 2018-07-25 09:03 - 總爬升: 395 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 9967 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'53" / 06'29" / 05'25" / 07'55" / 07'18" / 05'38" / 10'06" / 07'55" / 05'45" / 07'16" /

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~基本訓練~

今天三保飯還是有點硬，還是吞下來了，這禮拜的超🐴有點頭痛了，還是保持基本訓練，完賽就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.91 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 陳曉慧和其他 17 人說推

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志聰昇哥好
以100k的實力、烤肉的功力、阿草對昇哥來說、好像吃爌肉飯配啤酒一樣容易
要提早一天去參加選手之夜活動會更棒、因為啤酒呴你飲到爽～～～

2018-07-25 16:47 ·

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陳曉慧運動愉快

2018-07-26 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'29"	00:14'22"
3	05'25"	00:19'47"
4	07'55"	00:27'42"
5	07'18"	00:35'00"
6	05'38"	00:40'38"
7	10'06"	00:50'44"
8	07'55"	00:58'39"
9	05'45"	01:04'24"
9.2	07'15"	01:06'00"