5.7 km | 00:32:17 | 05:42/km日期: 2018-07-26 21:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'23" / 05'25" / 08'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'19" (+03'00") | 662 / 5662 |
再度造訪健身工廠，因為已跟教練約好，可惜沒法參加高雄夜跑團衛武營團練。跑步機上奮鬥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
206.64 km 
Saucony TRIUMPH ISO3 累積 :
838.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'19" | 00:10'40" |
| 3 | 05'20" | 00:16'00" |
| 4 | 05'23" | 00:21'23" |
| 5 | 05'25" | 00:26'48" |
| 5.7 | 08'19" | 00:32'19" |
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