10.1 km | 00:48:27 | 04:48/km日期: 2014-03-06 05:29 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
Pace: 05'27" / 05'12" / 05'06" / 04'56" / 04'47" / 04'48" / 04'37" / 04'28" / 04'30" / 04'19" / 04'38" /
三天沒下樓跑,很難過,早上雨暫歇,下去跑一跑,好多了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
最大心率為158 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 310.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'12" | 00:10'39" |
3 | 05'06" | 00:15'45" |
4 | 04'56" | 00:20'41" |
5 | 04'47" | 00:25'28" |
6 | 04'48" | 00:30'16" |
7 | 04'37" | 00:34'53" |
8 | 04'28" | 00:39'21" |
9 | 04'30" | 00:43'51" |
10 | 04'19" | 00:48'10" |
10.1 | 04'35" | 00:48'27" |