Q毛小鋼炮 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:48:59 | 04:53/km

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	00:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-07-29 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'19")

04'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'48")

04'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'20")

04'32" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'01")

04'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 主辦單位很用心但賽事超過10.7km 沒標示清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.94 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'29"	00:13'06"
4	04'32"	00:17'38"
5	04'42"	00:22'20"
6	04'42"	00:27'02"
7	04'53"	00:31'55"
8	04'59"	00:36'54"
9	04'49"	00:41'43"
10	04'48"	00:46'31"
10.6	04'32"	00:49'17"

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成績 : 01:07:05

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