蔡亦菲 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡亦菲台東
ID 273253

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100.0 km | 05:50:38 | 17.1 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	05:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'53")

00:11'53" (+02'29")

00:21'17" (+00'14")

10 km

(00:21'17")

00:09'24"

15 km

(00:32'13")

00:10'56" (+01'32")

00:21'03"

20 km

(00:42'20")

00:10'07" (+00'43")

25 km

(00:54'30")

00:12'10" (+02'46")

00:22'38" (+01'35")

30 km

(01:04'58")

00:10'28" (+01'04")

35 km

(01:18'04")

00:13'06" (+03'42")

00:24'20" (+03'17")

40 km

(01:29'18")

00:11'14" (+01'50")

45 km

(01:40'53")

00:11'35" (+02'11")

00:26'24" (+05'21")

50 km

(01:55'42")

00:14'49" (+05'25")

55 km

(02:06'28")

00:10'46" (+01'22")

00:23'46" (+02'43")

60 km

(02:19'28")

00:13'00" (+03'36")

65 km

(02:34'44")

00:15'16" (+05'52")

00:27'25" (+06'22")

70 km

(02:46'53")

00:12'09" (+02'45")

75 km

(03:01'45")

00:14'52" (+05'28")

00:25'53" (+04'50")

80 km

(03:12'46")

00:11'01" (+01'37")

85 km

(03:25'54")

00:13'08" (+03'44")

00:27'14" (+06'11")

90 km

(03:40'00")

00:14'06" (+04'42")

95 km

(03:56'18")

00:16'18" (+06'54")

00:49'40" (+28'37")

100 km

(04:29'40")

00:33'22" (+23'58")

Finish

(05:50:38)

日期: 2018-07-22 06:50 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

25.35 (-6.79)

5000 / 5000

2

09'24"

(21'16")

32.14

5000 / 10000

3

10'55"

(32'12")

27.48 (-4.66)

5000 / 15000

4

10'07"

(42'20")

29.75 (-2.39)

5000 / 20000

5

12'09"

(54'29")

24.83 (-7.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，平安完賽...不要被關門就好

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔣爭雄, 吳筱茹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-2.9 %
2	31.0	-0.8 %
3	22.1	2.6 %
4	28.6	-2.3 %
5	26.3	4.2 %
6	37.1	-3.0 %
7	32.7	-1.9 %
8	33.0	1.3 %
9	29.5	-0.4 %
10	28.6	1.7 %
11	22.1	3.0 %
12	34.3	-0.9 %
13	29.0	-0.7 %
14	25.4	-2.2 %
15	29.5	1.7 %
16	29.8	-1.2 %
17	29.3	2.0 %
18	29.0	-0.8 %
19	30.3	1.2 %
20	30.0	-0.6 %
21	19.4	3.2 %
22	21.4	1.8 %
23	24.5	1.3 %
24	31.3	1.0 %
25	31.6	-2.5 %
26	31.6	1.2 %
27	22.8	3.5 %
28	40.0	-2.0 %
29	34.6	-1.0 %
30	22.2	2.1 %
31	26.7	1.2 %
32	26.1	2.7 %
33	15.7	3.3 %
34	20.2	2.0 %
35	34.0	-1.2 %
36	33.6	-2.1 %
37	30.0	-1.9 %
38	18.5	2.5 %
39	26.1	-1.2 %
40	31.6	-2.6 %
41	23.8	2.0 %
42	26.7	-1.4 %
43	21.2	1.7 %
44	28.1	-0.9 %
45	32.4	-1.1 %
46	25.2	1.5 %
47	24.8	-1.0 %
48	23.5	1.6 %
49	21.6	1.4 %
50	12.8	3.9 %
51	22.2	-1.2 %
52	24.7	2.4 %
53	35.0	-1.7 %
54	32.1	-2.0 %
55	29.3	2.2 %
56	19.9	2.0 %
57	19.9	3.0 %
58	29.3	-1.3 %
59	21.1	1.3 %
60	29.0	-1.1 %
61	16.7	2.8 %
62	23.4	-0.8 %
63	30.5	-1.2 %
64	18.0	2.4 %
65	15.7	2.4 %
66	15.4	2.3 %
67	24.7	-1.9 %
68	35.3	-2.5 %
69	30.0	-2.0 %
70	28.3	-0.6 %
71	32.4	-0.9 %
72	27.1	-1.2 %
73	14.3	2.9 %
74	14.6	-1.7 %
75	24.0	1.6 %
76	22.8	2.2 %
77	21.7	2.5 %
78	29.3	-0.9 %
79	31.6	-1.8 %
80	36.0	-2.3 %
81	21.7	1.8 %
82	27.7	-0.9 %
83	22.1	-0.3 %
84	22.1	1.8 %
85	21.7	-0.8 %
86	20.5	1.5 %
87	20.9	-1.3 %
88	22.5	-0.5 %
89	18.4	1.5 %
90	25.4	-2.0 %
91	27.5	1.3 %
92	25.7	-0.7 %
93	19.6	1.5 %
94	17.5	1.6 %
95	11.4	6.7 %
96	8.4	5.6 %
97	6.9	6.0 %
98	8.8	5.2 %
99	11.0	6.8 %
100	11.4	6.0 %
101	14.9	-1.7 %
102	10.4	6.8 %
103	29.3	-5.4 %
104	27.1	-6.0 %
105	16.5	-3.5 %
106	20.7	-4.4 %
107	20.7	-1.3 %
108	31.0	-4.8 %
109	21.6	-1.5 %
110	18.8	-2.6 %
111	19.4	1.8 %
112	2.7	3.7 %
113	2.9	-1.1 %
114	23.1	-1.3 %
115	43.9	-0.6 %
115.1	40.0	-1.0 %

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