Genmei Chang 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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27.1 km | 03:12:49 | 07:07/km

日期: 2014-03-05 09:36 - 總爬升: 237 m - 地點: 中科台中都會公園 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'40" / 17'31" / -5'-41" / 05'31" / 06'20" / 06'19" / 06'30" / 07'11" / 06'50" / 06'50" / 07'00" / 06'29" / 06'51" / 06'40" / 07'20" / 06'09" / 06'20" / 06'20" / 06'20" / 06'10" / 06'40" / 06'11" / 06'39" / 06'31" / 07'09" / 06'41" / 06'50" / 06'59" / 07'00" / 54'00" /

刻意提升LSD的速度到7分/KM，上下坡速度也不掉下來，感覺還不賴！這條路線以前練習自行車的時候長騎，上上下下每次騎下來都覺得好硬，現在居然靠雙腿用跑的，想一想還滿有趣的！

3月累積里程 : 143.92 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 657.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿展, 超級鴨和其他 9 人說推

·

Ma Gic 太厲害了

2014-03-05 15:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	17'31"	00:22'11"
3	-5'-41"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
5	06'20"	00:28'21"
6	06'19"	00:34'40"
7	06'30"	00:41'10"
8	07'11"	00:48'21"
9	06'50"	00:55'11"
10	06'50"	01:02'01"
11	07'00"	01:09'01"
12	06'29"	01:15'30"
13	06'51"	01:22'21"
14	06'40"	01:29'01"
15	07'20"	01:36'21"
16	06'09"	01:42'30"
17	06'20"	01:48'50"
18	06'20"	01:55'10"
19	06'20"	02:01'30"
20	06'10"	02:07'40"
21	06'40"	02:14'20"
22	06'11"	02:20'31"
23	06'39"	02:27'10"
24	06'31"	02:33'41"
25	07'09"	02:40'50"
26	06'41"	02:47'31"
27	06'50"	02:54'21"
28	06'59"	03:01'20"
29	07'00"	03:08'20"
29.5	08'29"	03:12'49"

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