黑柯 2014/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 00:59:08 | 05:54/km

日期: 2014-03-06 21:55 - 地點: 美術館繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'54" / 06'04" / 05'49" / 05'50" / 05'47" / 05'53" / 05'54" / 05'43" / 05'55" / 05'50" / 53'42" /

雙潭馬前最後一跑.今晚輕鬆跑讓腳放鬆一下.去美術館參加一個Reason2Run的團練.10點起跑.11點結束.第一次去竟然忘記帶鞋子~真是糗大囉~只好赤足跑了10K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 444.25 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bing Cheng, Bēng-jú 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
3	05'49"	00:17'47"
4	05'50"	00:23'37"
5	05'47"	00:29'24"
6	05'53"	00:35'17"
7	05'54"	00:41'11"
8	05'43"	00:46'54"
9	05'55"	00:52'49"
10	05'50"	00:58'39"
10.0	53'42"	00:59'08"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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