陳志營 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 04:18:08 | 06:07/km | 第55馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:18:08
總名次	1089 / -
分組名次	353 / -
平均速度	06:07/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:28'16" (+01'56")

15 km

(01:24'30")

00:29'54" (+03'34")

00:59'57" (+05'21")

20 km

(01:54'33")

00:30'03" (+03'43")

25 km

(02:26'40")

00:32'07" (+05'47")

01:04'18" (+09'42")

30 km

(02:58'51")

00:32'11" (+05'51")

35 km

(03:31'37")

00:32'46" (+06'26")

01:03'50" (+09'14")

40 km

(04:02'41")

00:31'04" (+04'44")

Finish

(04:18:08)

日期: 2014-03-02 06:29 - 地點: 萬里翡翠灣台二線往石門 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

平安完走 ~ 第75場馬拉松
也是2014/2/15~3/30挑戰連週馬的第四場

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第75場馬拉松也是從103/2/23~3/30共六週連馬跑7場之~第三場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.97 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 曾少均和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	02'43"	00:10'53"
3	05'06"	00:15'59"
4	05'20"	00:21'19"
5	05'01"	00:26'20"
6	05'28"	00:31'48"
7	05'52"	00:37'40"
8	05'23"	00:43'03"
9	05'38"	00:48'41"
10	05'55"	00:54'36"
11	05'46"	01:00'22"
12	05'59"	01:06'21"
13	06'08"	01:12'29"
14	06'00"	01:18'29"
15	06'01"	01:24'30"
16	06'40"	01:31'10"
17	05'49"	01:36'59"
18	05'32"	01:42'31"
19	06'01"	01:48'32"
20	06'01"	01:54'33"
21	06'08"	02:00'41"
22	06'45"	02:07'26"
23	06'41"	02:14'07"
24	06'03"	02:20'10"
25	06'30"	02:26'40"
26	06'44"	02:33'24"
27	06'11"	02:39'35"
28	06'42"	02:46'17"
29	06'30"	02:52'47"
30	06'04"	02:58'51"
31	06'53"	03:05'44"
32	06'21"	03:12'05"
33	07'15"	03:19'20"
34	05'52"	03:25'12"
35	06'25"	03:31'37"
36	06'46"	03:38'23"
37	06'19"	03:44'42"
38	05'53"	03:50'35"
39	06'05"	03:56'40"
40	06'01"	04:02'41"
41	05'58"	04:08'39"
42	08'06"	04:16'45"
42.5	03'12"	04:18'19"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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