鍾紹章 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹章桃園
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半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第5半馬

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:47:22
總名次	14 / 192
分組名次	6 / 69
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:24'11" (+01'26")

15 km

(01:12'06")

00:25'10" (+02'25")

00:52'51" (+05'55")

20 km

(01:39'47")

00:27'41" (+04'56")

Finish

(01:47:22)

日期: 2018-08-05 05:31 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'48")

04'22"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'28")

04'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'00")

04'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'44")

04'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾紹章

第一次到宜蘭跑

·

第一次到宜蘭跑

賽後評分: 第一次到宜蘭跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 446.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SamWang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'39"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'45"	00:22'45"
6	04'45"	00:27'30"
7	05'07"	00:32'37"
8	04'43"	00:37'20"
9	04'51"	00:42'11"
10	04'45"	00:46'56"
11	04'54"	00:51'50"
12	05'03"	00:56'53"
13	04'47"	01:01'40"
14	05'11"	01:06'51"
15	05'15"	01:12'06"
16	05'08"	01:17'14"
17	05'41"	01:22'55"
18	05'37"	01:28'32"
19	05'43"	01:34'15"
20	05'32"	01:39'47"
21	05'50"	01:45'37"
21.4	41'22"	02:00'32"

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成績 : 01:07:05

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