翁志剛 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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20.0 km | 01:08:43 | 17.5 km/h

日期: 2018-08-04 04:43 - 平均心率: 107 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

15.52 (-4.71)

5000 / 5000

2

14'54"

(34'15")

20.22

5000 / 10000

3

16'25"

(50'40")

18.27 (-1.95)

5000 / 15000

4

17'53"

(01:08'33")

16.82 (-3.40)

5000 / 20000

5

00'09"

(01:08'43")

12.08 (-8.14)

31 / 20031

來去搭高鐵了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 609.12 km

Colnago Arte 2.0

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , CHEN,JUI-HSIN 和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

吳晉賢志剛：早安！您是從台南跑回台北嗎？要不然怎麼沒看到日誌呢？

2018-08-06 10:31 ·

1 個人推

吳晉賢唉唷！詳細看了日誌原來是寶物被淋濕了，還有蛋蛋的憂傷😔，祝您早日康復啦！

2018-08-06 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-3.0 %
2	20.9	-1.4 %
3	14.8	2.0 %
4	17.4	-0.9 %
5	18.9	-0.6 %
6	18.4	1.0 %
7	20.2	-0.3 %
8	20.0	-0.4 %
9	21.3	-0.2 %
10	21.1	1.0 %
11	20.8	-0.3 %
12	14.1	3.0 %
13	21.7	-0.2 %
14	16.3	1.8 %
15	21.2	-0.1 %
16	21.3	-0.1 %
17	20.5	-0.2 %
18	20.7	-0.1 %
19	12.8	-0.4 %
20	13.2	-0.2 %
20.0	12.7	1.0 %

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