6.0 km | 00:30:41 | 05:06/km日期: 2018-07-30 21:18 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 157 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'24" / 05'08" / 05'07" / 05'14" / 04'55" / 04'54" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'55" | 8 / 6008 |
完成!
堅持 週1 3 5 固定跑6K
不能多不能少 成功!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
78.11 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'07" | 00:15'39" |
| 4 | 05'14" | 00:20'53" |
| 5 | 04'55" | 00:25'48" |
| 6 | 04'54" | 00:30'42" |
| 6.0 | 03'45" | 00:30'44" |
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