matilda 2014/03/02 訓練日誌

matilda 新北市
ID 5607

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matilda

全馬 | 03:56:36 | 05:36/km | 第6馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:56:36
總名次	33 / -
分組名次	8 / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'09")

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:25'27"

15 km

(01:19'50")

00:26'47" (+01'20")

00:53'08" (+00'05")

20 km

(01:46'11")

00:26'21" (+00'54")

25 km

(02:14'31")

00:28'20" (+02'53")

00:57'55" (+04'52")

30 km

(02:44'06")

00:29'35" (+04'08")

35 km

(03:14'15")

00:30'09" (+04'42")

01:00'38" (+07'35")

40 km

(03:44'44")

00:30'29" (+05'02")

Finish

(03:56:36)

日期: 2014-03-02 06:30 - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+03'06")

1000 / 1000

04'49"

(12'45")

04'49"

1000 / 2000

04'50"

(17'35")

04'50" (+00'01")

1000 / 3000

04'52"

(22'27")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(27'35")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬金石的里程飄來飄去的
都總覺的一公里瞻之在前忽焉在後
抓不準
在泰雅馬之後這是今年第二隻馬
果然沒有跑程了一個多月真的差很多呢！
累啊！
但是半馬148算是有進步了
但是全馬反而356變慢了
果然耐力完全不足
要再加強
原本說要3555的沒想到差了一點呢！！

賽前宣言: 希望可以見到很多名將……

3月累積里程 : 106.44 km

Adidas Takumi-Ren 累積 : 283.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, 康銘揚和其他 21 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2014-03-02 21:35 ·

1 個人推

張瑋厲害!恭喜漂亮完賽

2014-03-04 01:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	04'49"	00:12'45"
3	04'51"	00:17'36"
4	04'52"	00:22'28"
5	05'08"	00:27'36"
6	04'53"	00:32'29"
7	05'19"	00:37'48"
8	04'59"	00:42'47"
9	05'00"	00:47'47"
10	05'16"	00:53'03"
11	05'17"	00:58'20"
12	05'25"	01:03'45"
13	05'20"	01:09'05"
14	05'21"	01:14'26"
15	05'24"	01:19'50"
16	05'13"	01:25'03"
17	05'16"	01:30'19"
18	05'18"	01:35'37"
19	05'15"	01:40'52"
20	05'19"	01:46'11"
21	05'19"	01:51'30"
22	05'39"	01:57'09"
23	05'38"	02:02'47"
24	05'39"	02:08'26"
25	06'05"	02:14'31"
26	05'38"	02:20'09"
27	06'03"	02:26'12"
28	05'52"	02:32'04"
29	05'55"	02:37'59"
30	06'07"	02:44'06"
31	05'53"	02:49'59"
32	05'52"	02:55'51"
33	05'46"	03:01'37"
34	06'07"	03:07'44"
35	06'31"	03:14'15"
36	05'32"	03:19'47"
37	05'53"	03:25'40"
38	06'32"	03:32'12"
39	06'05"	03:38'17"
40	06'27"	03:44'44"
40.9	12'30"	03:56'15"