大玉兒 2018/08/05 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

47.5 km | 07:29:02 | 09:27/km | 第27馬

2018 古廟古道Part 2

官方成績
日期	2018-08-05
成績	07:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:16'03"

10 km

(01:16'03")

00:42'33" (+09'03")

15 km

(01:55'52")

00:39'49" (+06'19")

01:26'34" (+10'31")

20 km

(02:42'37")

00:46'45" (+13'15")

25 km

(03:38'37")

00:56'00" (+22'30")

01:47'09" (+31'06")

30 km

(04:29'46")

00:51'09" (+17'39")

35 km

(05:19'27")

00:49'41" (+16'11")

01:41'00" (+24'57")

40 km

(06:10'46")

00:51'19" (+17'49")

45 km

(07:03'55")

00:53'09" (+19'39")

00:00'00"

Finish

(07:29:02)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 1514 m - 地點: 新竹芎林 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2116 Cal - 總步數: 80938 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'32"

(26'32")

06'37"

4008 / 4008

177 / 85

30'30"

(57'02")

07'36" (+00'59")

4005 / 8013

174 / 75

32'55"

(01:29'57")

08'12" (+01'35")

4009 / 12022

173 / 70

33'45"

(02:03'42")

08'25" (+01'48")

4004 / 16027

169 / 69

39'00"

(02:42'42")

09'44" (+03'07")

4000 / 20027

188 / 54

展開計圈分析

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

『20180805古廟古道超馬48K』
🕠起跑☀️☀️☀️
熱😢很熱😖還是熱😧
自願跑就當熱訓完賽就好
路上跑者一起打氣加油💪
補給站應有盡有
特別錸德站 Vicky 美女見我快虛脫
送上按摩捏腿西瓜葡萄蠻牛...
(簡直五星級享受心存感激😘)

快正午🕛糾結在40k後頭疼不已
雖是平路熱到跑走交替撐到終點

#七小時二十九分完賽
#總爬升1514M
(芎林飛鳳山→鹿寮坑→豐鄉瀑布→橫山大山背客家人文生態館→橫山大山背樂善堂→橫山大山背客家人文生態館→豐鄉瀑布→山豬湖堤防→芎林飛鳳山)

#汗水就沒停過🌡️🌡️🌡️
#話說男生會燒檔😰
#女生的運動內衣也汗醃破皮😱😱😱
#感謝主辦 #感謝等候的攝影師😍😍😍

賽前宣言: 夏日熱訓💪 無傷💪完賽

賽後評分: 自發性的自助馬超多補給揪甘心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Man哥和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

dylan Lee 這天氣太強了！恭喜完賽！

2018-08-06 07:18 ·

1 個人推

Man哥好厲害喔，佩服！

2018-08-10 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	06'43"	00:19'26"
4	07'01"	00:26'27"
5	07'03"	00:33'30"
6	08'12"	00:41'42"
7	07'42"	00:49'24"
8	07'32"	00:56'56"
9	08'28"	01:05'24"
10	10'39"	01:16'03"
11	06'56"	01:22'59"
12	06'53"	01:29'52"
13	10'33"	01:40'25"
14	07'37"	01:48'02"
15	07'50"	01:55'52"
16	07'44"	02:03'36"
17	11'19"	02:14'55"
18	07'55"	02:22'50"
19	09'43"	02:32'33"
20	10'04"	02:42'37"
21	13'15"	02:55'52"
22	11'01"	03:06'53"
23	11'09"	03:18'02"
24	09'07"	03:27'09"
25	11'28"	03:38'37"
26	07'40"	03:46'17"
27	08'29"	03:54'46"
28	17'29"	04:12'15"
29	08'43"	04:20'58"
30	08'48"	04:29'46"
31	15'14"	04:45'00"
32	08'37"	04:53'37"
33	08'47"	05:02'24"
34	07'36"	05:10'00"
35	09'27"	05:19'27"
36	14'49"	05:34'16"
37	08'28"	05:42'44"
38	08'32"	05:51'16"
39	09'34"	06:00'50"
40	09'56"	06:10'46"
41	08'54"	06:19'40"
42	09'35"	06:29'15"
43	14'17"	06:43'32"
44	08'28"	06:52'00"
45	11'55"	07:03'55"
46	08'59"	07:12'54"
47	11'09"	07:24'03"
47.5	10'42"	07:29'12"