2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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11.7 km | 01:19:37 | 06:48/km

第五屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-08-05 05:52 - 總爬升: 202 m - 地點: 139線道 - 平均心率: 155 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'02")

1000 / 1000

2

10'02"

(16'47")

10'02" (+04'20")

1000 / 2000

3

06'30"

(23'18")

06'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'26")

07'08" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'49"

(37'16")

06'49" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝謝青菜躁趮A硬跑團友一起努力完成賽事

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 68.46 km

Adidas Boston 6 累積 : 429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 柯俊鎧和其他 17 人說推

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觀看另 10 則留言

嘉龍（青菜造灶硬跑團）恭喜小咪順利完賽上凸台
👍👍👍

2018-08-05 17:32 ·

1 個人推

Aline Lin 哇哇哇
恭喜🎉🎉 好厲害！

2018-08-05 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	10'03"	00:16'48"
3	06'31"	00:23'19"
4	07'08"	00:30'27"
5	06'50"	00:37'17"
6	06'22"	00:43'39"
7	06'58"	00:50'37"
8	06'19"	00:56'56"
9	05'43"	01:02'39"
10	06'26"	01:09'05"
11	07'11"	01:16'16"
11.5	06'57"	01:19'37"

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