12.6 km | 01:01:43 | 04:54/km日期: 2012-11-11 19:07 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷+風大 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'23" / 05'09" / 05'08" / 05'00" / 05'02" / 05'02" / 05'03" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'57" / 04'50" / 02'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 5851 / 5851 |
| 2 | | 04'55" | 6089 / 11941 |
雖然沒參加，還是特地到遠東馬現場觀賽
去沒多久，就看到智陽已經衝回來了
還拿了個分組第10，能在死亡之組跑上頒獎台著實不簡單!!
也遇到復出馬場的電子李大哥跟鎮西堡試跑認識的傅大姐
3位都是上台領獎的狠角色啊~(傅大姐還分組一..)
昨天拼了個場地半馬PB，覺得右小腿又怪怪的
晚上只跑1小時，不要造成小腿太大負擔甚至受傷
冬山河倒數一星期了，一切小心為上!!
11月累積里程 :
345.71 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'09" | 00:10'32" |
| 3 | 05'08" | 00:15'40" |
| 4 | 05'00" | 00:20'40" |
| 5 | 05'02" | 00:25'42" |
| 6 | 05'02" | 00:30'44" |
| 7 | 05'03" | 00:35'47" |
| 8 | 04'52" | 00:40'39" |
| 9 | 04'56" | 00:45'35" |
| 10 | 04'54" | 00:50'29" |
| 11 | 04'57" | 00:55'26" |
| 12 | 04'50" | 01:00'16" |
| 12.6 | 02'26" | 01:01'43" |
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