6.6 km | 00:34:22 | 05:13/km日期: 2018-08-08 18:53 - 地點: 康寧健身房 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 6132 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'57" / 04'54" / 04'45" / 05'33" / 05'36" / 05'34" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'14") | 1006 / 1006 | 179 / 112 |
| 2 | | 04'52" (+00'10") | 1004 / 2010 | 177 / 115 |
| 3 | | 04'42" | 1009 / 3020 | 176 / 120 |
| 4 | | 05'30" (+00'48") | 1008 / 4029 | 178 / 102 |
| 5 | | 05'32" (+00'50") | 1000 / 5030 | 179 / 100 |
| 6 | | 05'34" (+00'52") | 1008 / 6038 | 179 / 100 |
| 7 | | 05'16" (+00'34") | 575 / 6613 | 178 / 106 |
今天間歇日到場遇嘉豪與揚智及管大哥，揚智先跑兩趟我再跟上
400*75秒我跑了五趟就先下車緩跑6公里了，有夠累😆感謝經驗分享
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
293.49 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
1421.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'54" | 00:09'51" |
| 3 | 04'45" | 00:14'36" |
| 4 | 05'33" | 00:20'09" |
| 5 | 05'36" | 00:25'45" |
| 6 | 05'34" | 00:31'19" |
| 6.6 | 05'18" | 00:34'22" |
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