Ted Chang 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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全馬 | 05:10:56 | 07:22/km | 第4馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:10:56
總名次	1633 / -
分組名次	524 / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+09'49")

01:21'27" (+11'57")

10 km

(01:21'27")

00:39'17" (+06'56")

15 km

(01:53'48")

00:32'21"

01:09'41" (+00'11")

20 km

(02:31'08")

00:37'20" (+04'59")

25 km

(03:06'59")

00:35'51" (+03'30")

01:09'30"

30 km

(03:40'38")

00:33'39" (+01'18")

35 km

(04:23'45")

00:43'07" (+10'46")

01:15'47" (+06'17")

40 km

(04:56'25")

00:32'40" (+00'19")

Finish

(05:10:56)

日期: 2014-03-09 08:33 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 4305 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'10")

07'25" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'35"

(23'45")

08'35" (+03'06")

1000 / 3000

4

08'57"

(32'43")

08'57" (+03'28")

1000 / 4000

5

09'26"

(42'09")

09'26" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: add oil

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.80 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Wallace, Ann 和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

(๑╹∀╹๑) 米恭喜完賽^O^

2014-03-20 00:21 ·

Ted Chang 謝謝小米!

2014-03-20 00:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'26"	00:15'11"
3	08'34"	00:23'45"
4	08'58"	00:32'43"
5	09'27"	00:42'10"
6	07'31"	00:49'41"
7	07'45"	00:57'26"
8	08'39"	01:06'05"
9	07'01"	01:13'06"
10	08'21"	01:21'27"
11	06'13"	01:27'40"
12	06'27"	01:34'07"
13	07'10"	01:41'17"
14	06'23"	01:47'40"
15	06'08"	01:53'48"
16	08'12"	02:02'00"
17	06'49"	02:08'49"
18	07'18"	02:16'07"
19	06'53"	02:23'00"
20	08'08"	02:31'08"
21	07'18"	02:38'26"
22	06'47"	02:45'13"
23	07'13"	02:52'26"
24	07'25"	02:59'51"
25	07'08"	03:06'59"
26	06'29"	03:13'28"
27	06'32"	03:20'00"
28	07'09"	03:27'09"
29	06'27"	03:33'36"
30	07'02"	03:40'38"
31	08'47"	03:49'25"
32	08'49"	03:58'14"
33	07'21"	04:05'35"
34	09'27"	04:15'02"
35	08'43"	04:23'45"
36	06'53"	04:30'38"
37	06'18"	04:36'56"
38	06'01"	04:42'57"
39	06'43"	04:49'40"
40	06'45"	04:56'25"
41	05'30"	05:01'55"
42	05'30"	05:07'25"
42.6	05'46"	05:11'02"

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